Tanár úr kérem én készültem,de... -írta Karinthy. Ezzel a maratonnal szerencsére én nem így voltam. Teljes erőbedobással és becsülettel felkészültem rá. Ráadásul most semmi nem hátráltatott, jó idő volt egész télen, nem ütött el semmi, nem húztam meg semmimet, nem lopták el a cipőmet sem.  Az éves maratoncél a 3:30 volt, ennek megfelelően már januártól kezdtem el fokozatosan növelni mind a lassú, mind a gyorsító futásaim hosszúságát. A gyorsítókat ráadásul már 160-os pulzuson futottam. Majdnem minden héten megdöntöttem valami korábbi rekordomat, egyik gyorsítót ráadásul végigvittem 30 kilométerig! 4:40-es kilométerekkel, és nem savasodtam el, nem is döglöttem ki. Hoppá mi lesz itt a versenyen! Ha ilyen formában tudnám ...

A budapesti és az athéni maraton között mindössze 1 hónap van. Picit őrültségnek hangzik 1 hónapon belül két maratont futni, de úgy gondoltam, hogy ha az elsőre rendesen felkészülök és a köztes hónapban regenerálódok egy hetet, majd csak szintentartásért futok nem túl megerőltetőeket és nem túl hosszúakat, akkor Athénban sem lesz gond. Így a köztes hónapban inkább 13 körüli kilométereket futottam lazán, egyszer futottam egy 30-ast. Nem éreztem fáradtnak, vagy rosszabbnak magamat, mint Budapest előtt. Ráadásul visszatérőként már ismertem a pálya trükkjeit, hol lejt, hol emelkedik, hol milyen frissítés lesz.Rájöttem továbbra egy másik érdekes trükkre is a nevezéskor. 2013-ban 70 euró volt a nevezés, 2014-re felment 90 euróra. ...

A 2014-es Budapest maraton számomra nem a legjobb hírrel indult. Az eredetileg vasárnapra tervezett versenyt a választások miatt áttették szombatra. Nekem pedig péntek este ért be a gépem.Örültem nagyon, de így is próbáltam pozitívan hozzáállni, legalább a vasárnapi hazaút nyugisabb lesz, nem kell szinte a versenyről közvetlen a reptérre rohannom. A felkészülést már agusztusban elkezdtem, a meleg miatt legtöbbször csak este 9 után tudtam kimenni futni, és a hosszúkból rendesen este 11 után értem csak vissza. A stratégia nagyjából hasonló volt az előző maratonhoz: 30-ig óvatosan, utána ami bennem maradt mehet. Mindenképp 4 órán belül akartam most futni, és teljesen felkészültnek éreztem magam. 

A versenyre eljöttek, szüleim a ...

2013 március 30. Ezt a dátumot soha nem fogom elfelejteni. Lelövöm a poént, végre megcsináltam. Ezzel be is fejezhetném akár a posztot :) A novemberi athéni fejteállás után már vártam a következő bizonyítási lehetőséget, ami a március végi Messini maraton volt. Igazából picit vaciláltam, hogy nevezzek-e vagy ne, mert a felkészülésbe beleszólt a 3 hetes nászútunk február elején. Végül is leadtam a nevezést, a nászút is szuper volt, igaz 3 nappal a nagy út előtt elütött egy autó és jó nagyot repültem a bicikliről.Az eredmény egy zúzott kar lett, de szerencsére mire Új Zélandra értünk már tudtam mozgatni, és végül is csak egy mountain bikeos túra maradt el miatta. A 3 hét alatt viszont csak egyszer futottam, de rengeteget ...

2013 november 8. Micsoda dátum! A nagy októberi szocialista forradalom évfordulója után egy nappal az első maratonomra készültem Athénban. Agusztus elejétől készültem tudatosan a 42 kilométerre. A verseny előttig becsülettel futottam a hosszúakat, októberre már 5-ször  teljesítettem 30 kilométert is. Teljesen felkészültnek éreztem magam, egészen az október 13-ai hétvégéig. Ekkor még elég aktívan baseballoztam, és pont egy duplameccses hétvégénk volt. A szombati napon egy labda eltalálta a kezem és a mutatóujjam elég rendesen bedagadt. Este lejegeltem, másnapra megjavult. A vasárnapi meccs előtt még elmentem egy laza hegyi futásra, ahol sikeresen megrántottam a térdemet. Örültem nagyon. Aztán a meccsen beütött az igazi rémálom. Egy ...

A mai edzés iramfutás volt. 18 kilométer 165-ös pulzuson. Ezeket az edzéseket szeretem a legjobban. Szeretek 4:30-4:40-es tempóval futni. Valamiért kevésbé fáraszt mint a hosszabb lassú futás. Hát mit mondjak, ma nem sok kedvem volt hozzá. Tegnap egy hivatalos vacsorán voltunk, amin beszélt volna szeretett miniszterelnökünk Alekszisz Tsziprasz is, de az utolsó pillanatban lemondta. Biztos nem szóltak neki, hogy én is ott leszek :) Jól beettem, meg ittam is picit, és éjjel megint nehezen aludtam. Kb kettőkor bírtam elaludni és reggel eléggé álmosan keltem. Futás előtt le is dőltem picit piheni és elég nehézkesen indultam neki. Még mindig picit meleg van, 22 fokban indultam el, izzadtam is rendesen, de jól esett. Stabil 4:40-es kilométerekkel mentem, ...

A 2014-es év futás szempontjából rendkívül sikeres volt. Először is megint megúsztam egy évet futósérülés nélkül :) Összesen 2451 kilométert futottam, amiben 3 maraton is szerepelt. Márciusban életem első versenye 4 óra 5 perces eredménnyel ,októberben a budapest kerek 4 óra, majd november Athén 3 óa 58 perc. Lassan, de javultam.

2015-re a fő cél a 3 óra 30 perces maraton volt, valamint megint sérülés nélkül többet futni mint 2014-ben. 3 maratont terveztem megint futni: március végén Messiniben, októberben Budapesten és novemberben Athénban.

Edzésmódszernek már 2013 vége óta pulzuskontrollt használok. A neten talált hadd módszert Lacisotítottam. Az alapozópulzusom 143-ra jött ki, illetve az iramfutós pulzust 160-ról folytattam. ...

A mai napra 22 km laza futást terveztem. A laza futás nálam a 143-145-ös pulzust jelenti, ami 5:10-5:30 körüli kilométerekkel párosul. Hogy lett a 22 kilométerből 10 kilométer? Már reggel szarul keltem, a cégben is rossz napom volt, rendesen álmosan és fáradtan értem haza, de nekiindultam. Ez volt a második alkalom, hogy az új Nike Lunarglide6 cipőmben futottam. Teljesen ugyanaz a modell amit egy évig használtam, és 2000 kilométert tettem bele. Mégis új cipő lévén picit feltörte a sarkamat, amit még szombaton legagasztottam. És ez lett a bajom. Elfelejtettem új ragtapaszt tenni. Az első 5 kilométer teljesen jól ment, picit még meleg volt, de nem volt vészes, viszont a fordulónál elcsúszhatott a ragtapasz, mert hirtelen rettenetesen fájni kezdett ...

A Baralavics módszer egyelőre beválik. Az első héten 3x voltam futni, (szerintem hónapok óta nem volt ilyen) ezen a héten ugyan csak kétszer, de igazából tudatos döntés miatt. Szombatra volt tervezve 8 km, de elhalasztottam. Inkább futok ma egy tízest. Csütörtökön alaposan megünnepeltük a magyar győzelmet Norvégia felett (ennyit az alkohol és dohányzási tilalomról) aztán pénteken rehab tenisz után péntek este kicsi szolid borozás után szombaton készen álltam, hogy újra futok. Erre egy olyan kiadós hasmenés jött rám, hogy aznapra eléggé elment a kedvem a futástól... Tehát a múlt héten ezer Ft nyereség után ezen a héten buktam kétezret, de jövő héten azt is nullázni fogom. (már a tervek szerint)

Meg amúgy is, jobban szeretek ...

Azt hiszem megvan a megoldás a motivációs kérdésre. Annak idején - vagy 10 évvel ezelőtt - Baralavics Attila barátom a következő szabályokat állította fel. Minden héten heti 3x legalább 45 perc mozgás. Ha nincs meg annyiszor x ezer Ft jótékony célra. Működött a dolog. 

Erre az emlékre alapozva és EdzőLaci tanácsának megfelelően a következőket vezetem be:

1, minden héten kötelezően heti 3 futás - amennyiben 1 kimarad 2000,- Ft bünti (értelemszerűen amennyiben több marad ki annyiszor 2,000,-Ft

2, csak azok a futások számítanak, amelyek legalább 5 km hosszúak

3, az adott héten legalább 21 km-t kell futnom ellenkező esetben ha megvolt a 3 futás, ha nem 2000,- Ft bünti

4, 3 havonta az összegyűjtött pénzt felajánlom ...

Egészen egyszerűen minden visszahúz. Kedden fél 8-ra értem haza a munkából, de majd szerdán futok!

Szerdán nagyon belehúztam a melóba, és minden összeállt, amikor kimentem a Dechatlonba vitamint venni. Kell a vitamin, hiszen megyek este futni! Erre nem indult el az autóm!!! Egészen hihetetlen dolog történt. Nem tudtam betenni a kulcsot a zárba. Lezárt és nem engedte. Most már tudom, hogy a kormányzárnál letörött egy pöcök, és emiatt volt az egész. Állítólag típushiba. Nade több, mint két és fél három órát töltöttem a Dechatlon parkolóba, mire összerakták a kocsit annyira, hogy egyáltalán a szervizig elvezessem. Fél kettőkor érkeztem meg a parkolóba, és öt óra után értem az irodába. Kicsit elmaradtam az aznapra tervezett ...

Ennyi van hátra a Vivicittáig.

Két hete szerdán megkezdtem a felkészülést. Tekintettel a zuhogó esőre - és a feleségem tekintetére - nem a szabadban, hanem egyelőre futópadon. 5 km 7 és fél perces kilométerekkel. Kicsit nehezebben ment, mint vártam, aztán utána toltam megint futópadom 6 km-t szintén 7 és perces idővel.

Nagyon nem tetszett, hogy majdnem meghaltam mindkétszer aztán múlt hét kedden végre újra szabadban. Leírhatatlanul jó érzés volt! Nem is értem, hogy miért bírok kihagyni ennyi időt. Végig néztem a havi statisztikáimat. Hát valami egészen elkeserítő!

Összesen két olyan hóna van az évben, ahol havi 50 km fölött végeztem! Volt egy - a június - amikor mindösszesen 9 km-t futottam. Na ennek egyszer és mindenkorra ...

Elcsaltam az elmúlt két hetet. De nagyon.

A kaját sem tartottam úgy, mint előtte. És egyetlen teniszt leszámítva nem is mozogtam. Igaz volt egy kisebb sérülésem, meg két nap kiesett vérvételek miatt, na de akkor is. Ez semmi.

Keresnem kellett egy új motivációt. Tegnap néztem a Budapest Maratont, és elöntött az érzés, hogy ezt akarom. Futni akarok. Versenyezni akarok!!!

Egyszóval nem szórakoztam. Már be is neveztem a 2016-os Vivicittára. 2016. április 17-én lesz, azaz 187 nap múlva.

A terv is megvan: 60 percen belüli 10 km. 

Jelenleg egyetlen km-t sem tudnék lefutni 6 perc alatt, úgyhogy a feladat és a kihívás adott. Az is tuti, hogy 100 kiló fölött ez nem fog menni, egyszóval nagyon nagyon bele kell húznom a fogyásba is.

...

Péntek ebédkor úgy döntöttem, hogy most van elegem mindenből. Úgy éreztem, hogy megérdemlek egy kis lazítást. Megvolt a 10 km. Időn belül volt, úgyhogy jár nekem egy kis lazaság.

Ennek megfelelően lesz..tam mindent. Azt ettem és ittam, mit csak megkívántam. Pénteken krumplistésztát, szombaton hasábburgonyát, vasárnap tejfölös lángost!

Az az igazság, hogy korántsem esett annyira jól, mint azt vártam. Nem mondom, hogy nem volt finom, de rendesen felfújtnak éreztem magam. Viszont legalább finom borokat ittam. Az mondjuk jólesett.

Az eredmény ma reggelre 114 kiló. Ebből az következik, hogy sajnos amint visszatérek a "régi" étrendemre abban a pillanatban elindulnak visszafelé a kilók. Ezt azért majd megnézzük akkor is, ha egyszer ...

Elég fontos mérföldkőnek érzem az első versenyt, úgyhogy ideje áttekinteni, hogy hogyan is állunk.

Foglaljuk össze mit tudunk: Az mindenképpen pozitívum, hogy az elmúlt évben leadtam 15 kilót /ez nagyon jó/. Természetes részévé vált az életemnek a mozgás. Rengeteget fejlődött a kondim. Már nem lepődik meg se én, se más, ha elmegyek futni, úszni vagy bármit edzeni. Kisebb nagyobb nehézségek ugyan vannak, de teljesen átalakítottam az étrendemet. Tulajdonképpen teljesen száműztem a krumplit, a tésztát, a rizst, pékárut - vagyis a glutént - a cukrot, a tejtermékeket. Nyilván még mindig 110 kiló vagyok, és igazából nem mozgok rendszeresen heti 3X, hanem hullámokban rám tör, aztán kimarad egy csomó idő. Irgalmatlan magasra megy a ...