MEGVOLT AZ ELSŐ VERSENYEM!!!

10 km.

A terv ugye 75 perc volt ehhez képest 72min 12s alatt megcsináltam!

HIPPHOPP!!! A száguldó csiga! :)

Mielőtt még bárkiben felmerül, hogy vajon ez az eredmény mire volt elég megnyugtatok mindenkit, hogy azt az ígéretemet, amely szerint seggutolsó leszek betartottam! :)

Mi az hogy betartottam! Kb. 20-25 méter után elfoglaltam a sereghajtó pozíciót, és azt a verseny végéig megtartottam! Na jó az is igaz, hogy a sereghajtást azt nem nagyon csináltam, mert egyfelől a tömeg futott anélkül is, másfelől meg kb. 700-800 méter után már alig láttam a mezőnyt, úgy elhúzott tulajdonképpen mindenki. Tehát tulajdonképpen magányosan futottam volna le a teljes versenyt.

Na de miért csak volna?

Egyfelől ...

Régi vágyam vált valóra hétvégén.

Elfutottam egy barátom házához. Egy Szombathely közeli faluban Toronyban lakik.

Hát mit mondjak!?

IMÁDTAM!!!

Annyira jó volt, nem azért futni, hogy elfussak A-ból B-be aztán megforduljak és vissza, hanem, hogy odaérjek valahova! Elképesztő a különbség.

Ráadásul volt időm megnézni a tájat, a házakat, mindent. Szép lassan kocogtam, és közben remekül szórakoztam.

Mondjuk összevissza 6,4 km volt, én meg 8-t terveztem, de sebaj. Pénteken úgyis "versenytempóban" - azaz 7,5 perc/km - futottam 9,5-t. Nagy nehezen meglett, de ha beleveszem azt is, hogy a gps-m jellemzően többet mutat megtett távnak, mint a tényleges, na akkor már baj van.

Tekintettel arra, hogy nem csináltam meg a felkészülést ...

Amikor a vágyálmokat az a csúnya realitás lerombolja, de rendesen...

Magyarul az olasz tervekből semmi, de semmi nem jött össze.

Futni egyszer sem bírtam elmenni. És sikerült felszedni kb. 2-3 kilót. Ma reggel 112.4-el mérlegeltem, szóval lehetett az több is csak már visszament.

Ráadásul rengeteg munka volt a héten, szóval teljesen félrecsúszott a felkészülés. Mondjuk az is igaz, hogy szerintem az olimpiai bajnokok félkészülési stratégiájában nem igazán szerepel az, hogy 3 héttel a verseny előtt menj el öt napra a haverjaiddal zülleni...

Ja és ami a leggyönyörűbb, hogy 5 nap olasz ételkölteményekben történő tobzódás után a gyomrom akkora, de akkora lett, hogy úgy érzem mintha ma kezdtem volna a fogyókúrát, nem pedig ...

Az eddigi legjobb eredményemet produkáltam kedden.

Megdöntöttem az 5 km-es, a 8-km-es illetve az egy órás csúcsomat is. Mindezt úgy, hogy 2-és 4 km közt iszonyú lassan szándékosan pihenve, pulzuskontrollal futottam. Eredetileg az volt a terv, hogy negyed óra versenytempó, negyed óra lassú, aztán ismét negyed óra verseny, majd levezető lassú.

Ehhez képest, olyan jól ment, hogy gondoltam végigtolom. 

Biztató, hogy 8,5 km-t futottam 7,01-es km/perces idővel. Közte a 7 km-t 6.40-el /ami az én szintemen nagyon, nagyon jó/. Ami kevésbé, az az hogy nagyon pontatlan a gps-m. 20 kör alatt teljesítem a 8 km-t. Ehhez képest a gps szerint 8.5 km-t futottam. Az meg igen csak nagy eltérés. Ráadásul, ha a köröket nézzük, akkor nem is volt meg egy ...

Szeptemberre terveztem alámenni a 110 kilónak.

Augusztus 30-án reggel 109,8-al mérlegeltem... ugye ha nem lenne utolsó pillanat, akkor ...

De legalább megvan. Ráadásul úgy, hogy karnevál volt a hétvégén Szombathelyen. Az meg ugye elég komoly eszem iszomot jelent, de valahogy sikerült megállni a dolgot.

Igaz futni nem bírtam elmenni. Azt vettem észre, hogy ha egy kicsit is iszok alkoholt, akkor másnap képtelen vagyok mozogni. De ilyen két - három sör után már érzem magamon, hogy nehezebben mozgok, és semmi kedvem az egészhez. 

A dolgot nehezíti, hogy csütörtökön indulok Olaszországba, és csak hétfőn jövök haza. Na ott megint érdekes lesz a futás, de majd meglátjuk. Mindenesetre futócipőt viszek. A kocsiba befér...

Igazából egyszer már meg is volt. Egészen pontosan 110 kilót mutatott a mérleg múlt hét csütörtökön. Ma reggel 111,2-t. A különbség abból adódik, hogy volt közben egy hosszú hétvége. Két kerti partival, és egy csodálatos vacsorával. 

A kerti partikon szabályok betartva,de a vacsorán esélyem sem volt.

A menü: rántott ponty, hagymás krumplisalátával. Ráadásul a ponty saját fogás volt. Aznap délutáni, szóval elég friss...

Igazából teljesen átálltam erre a teljesen új típusú kvázi paleo étkezésre. Kitanultam mit és hol tudok enni délben, nem hiányzik a reggelihez a kenyér, és bár néha ölni tudnék egy adag tésztáért, vagy köretért igazából nincs gond.

Az egyetlen ami nem megy, az a hat után semmit. Próbáltam ...

Serum Ck, azaz kreatin-kináz (kreatin-foszfokináz).

Mit kell tudnunk róla?

Az izomban található enzim aktivitása akkor emelkedik meg, ha a vázizomzat vagy a szívizomzat sérül. A kórelőzmény ismeretében és más mérésekkel kiegészítve a mérés a szívinfarktus diagnosztikájának eszköze.

Ez kis történetünkben azért fontos, mert a múlt hetet ez a kis CK rövidítés csapta agyon.

Történt az, hogy hétfőn elég keményen edzettem speedfitnesen, majd szerdán életem egyik legkeményebb fallabda meccsét játszottam. Konkrétan az utolsó két menetnél beszűkült a látótér, annyira kihajtottam magam.

A csütörtöki pihenő után elképesztő izomlázam volt. De szerintem évek óta nem volt ilyen. /Egyébként a kezemben, és a fenekemben ...

Le kell hogy szögezzem, hogy nem tesz jót az ember egójának, ha egy régi ismerőse megkérdezi tőle, hogy "szoktál gyalogolni?"

Kiderült, hogy látott a múltkor, amikor FUTNI !!! voltam.

Azért ez nagyon ciki. Konkrétan azt mondta, hogy nem tudta eldönteni, hogy vagy nagyon lassan futok, vagy nagyon gyorsan sétálok! 

ÁÁÁÁÁÁ!!!

Ez fájt! Pont amikor azt gondolná az ember, hogy elkezdtem egy kicsit fejlődni, meg vannak biztató jelek, akkor beüt egy ilyen.

Most komolyan! Rá se jött, hogy mit is csinálok!

Nem ismerte fel a mozdulatsort!!!

Hogy ki fognak engem röhögni szeptemberben!

Azt én is érzékeltem, hogy nem vagyok egy száguldó gepárd, ne de ennyire??? Eszembe jutott, hogy megkérek valakit, vegye fel a futásomat, de aztán ...

De akkor nagyon!

Ma reggel úgy döntöttem nem halogatok, hanem a nap indításaként elmegyek futni. Este úgyis sokáig dolgozok, meg tutira közbejönne valami, úgyhogy csináljuk!

Csak azzal nem számoltam, hogy irgalmatlan meleg lesz már reggel is. 7.45-kor indultam, és kb. negyed 10 - fél 10 körül értem haza. Az otthoni árnyékban, és második emeleten lévő hőmérő 27 fokot mutatott...

Az ugye annyit jelent, hogy a tűző napon volt legalább 33-35 fok.

Nem is volt pulzuskontroll. A 2 km-től elszállt a pulzusom, és szép lassan emelkedett - a hőmérséklettel együtt - bármit csináltam. Futottam két iszonyú lassú kilométert - utólag visszanéztem 9 és fél perc körüli volt mindkettő - de nem ment vissza. Úgyhogy hagytam az egészet, és ...

Tegnap megfutottam a tesztet. /2400 m- 140, 150, 160, és 170-es pulzussal/

Túl sok értelme nem volt. Na jó igazából semmi értelme nem volt. 

A 140-es pulzussal futott 2400 m-em lett a leggyorsabb!!! :)

Utána csak lassultam. Ebben némileg közrejátszott, hogy olyan meleg lett futás közben, hogy majdnem meghaltam álló helyzetben is. A napszemüvegeben rendesen tócsák képződtek, és ha hátrahajtottam a fejem, akkor egy csomó izzadság folyt ki belőle! Szép lehettem...

A 170-es pulzust végül ki is hagytam. Nem volt értelme. Már 160-nál is tulajdonképpen sétánál is lassabban haladtam a pályán. Tudtam volna sokkal gyorsabban is futni, de egyfelől pont a tesztfutás volt a lényeg, másfelől meg annak túl sok értelme nincs, hogy felhúzzam a ...

Ahogy ígértem itt az életmódváltozósdi részletes leírása.

Az első hat hétben brutális szigorral, aztán kicsit engedékenyebben. /Hogy őszinte legyek nem hiszem, hogy ha nem tudnám, hogy csak átmeneti jellegű a cucc, akkor belevágnék e egyáltalán./

1, Kiiktatva a cukor, a tej, és a glutén. Teljesen.

2, Reggelire tojás, szalonna, sonka vagy paleó, gluténmentes kenyér vajjal. VAGY!!! Nem és, mint azt nagy naivan gondoltam. /Ez a hat hét után változni fog./

3, Tízórai. Gyümölcs,vagy zöldség. Ezzel az a bajom, hogy sosem eszem reggeli és ebéd közt.

4, Ebédre leves tészta nélkül, és hús és zöldség. Tulajdonképpen korlátlan mennyiségben. Kifejezetten felhívta rá a diatetikus a figyelmemet, hogy annyit egyek, amennyit ...

Készülök a versenyre ezerrel.

Hétfőn 9 km könnyű futás, kedd speedfitness, szerda 9 km - közte jól meghúzott 5 km -, csütörtök speedfitness.

A jól meghúzott alatt azt értem, hogy mindent beleadtam. Laci utasításainak megfelelően az első négy km-nél nem mehetett 168 fölé a pulzusom. (Na jó igazából 170-ig engedtem). Aztán az utolsóban ami belefér.

Annyira hogy eddig azt hittem, hogy a maximum pulzusom 184 (220-életkor, azaz 220-36). Namost egyszer kivillant a 186 is. Mondjuk akkor azonnal visszavettem.

Mondhatnám, hogy semmi bajom nem volt futás közben, de igazából hazudnék. A tüdőm rendben volt. Szabályosan vettem a levegőt, nem lihegett a bácsi. A pulzusom elszállt, ami igazából nem volt semmilyen szinten kellemetlen,csak ...

Megcsináltam a futógépes tesztet.

6 perces km-es sebességgel 2,23 km-t futottam összesen 13:31 sec alatt. Ekkor érte el a pulzusom a 180-t. Ez több, mint 1 km-es javulás a decemberi óta. Ja és a pulzusom 127-128-ra csökkent két perc után. Ez nagyjából változatlan. Ez nem tudom mit jelent, majd megkérdezek valaki okosat!

Szóval biztos lehetne jobb is, de én elégedett vagyok vele. 115 kilósan ne akarjon az ember 6 perces km-ket futni. Ekkora súllyal ez szerintem nem megy. Vagy ha megy is, akkor is veszélyes.

Sajnos a vasárnapi teszt elmaradt. Megint a szokásos. Vasárnap délelőtt otthon a családdal gondolván, hogy délután majd elmegyek futni. Este meg a szokásos ulti.

Erre dél körül kiderül, hogy pont aznap van az egyik közeli faluban egy ...

Ez a pillanat is eljött!

Készülök az első (remélem nem az utolsó) versenyemre.

Táv: 10 km, helyszín: Szombathely, időpont: 2015.09.27. /még 66 nap/

A terv egyfelől, hogy fussuk le, ami azért már nem cél, másfelől próbáljuk meg 75 perc alatt megcsinálni. Aztán majd meglátjuk. Ha megy gyorsabban is, annyi baj legyen.

Mindenesetre ma elmegyek a futógépre, ahol megcsinálom azt a tesztet, amit még tavaly december elején csináltam.

Futok 6 perc/km-es tempóval, amíg el nem éri a pulzusom a 180-t, aztán két perc múlva megnézem mennyire ment le a pulzusom. A december eredmény 1,18 km, amit 7,09 alatt tettem meg. Két perc múlva 126 volt a pulzus.

Kíváncsi vagyok mennyit javultam. Valamennyit remélem csak javultam!

Ja és vasárnap egy ...