Futóikrek avagy futás a kétszámjegy felé...

Két férfi egy cél. Futással elérni a két, illetve a kettes számjegyet...

2016. jún 14.

Terhelésteszt 2016 - ENSPORT

írta: Rehlaci
Terhelésteszt 2016 - ENSPORT

capture_3.JPG

Hétfőn terhelésteszten voltam. Attilát követve én is megcsináltattam, és milyen jól tettem. Tanultam is és bebizonyosodott mennyire jó úton haladok. De kezdjük az elején.

...

Tovább Szólj hozzá

Budapest Futás Futóedzés Rehlaci

2016. jún 13.

Heti összefoglaló (25.hét, 111,7 kg)

írta: drAti78
Heti összefoglaló (25.hét, 111,7 kg)

Megvolt a tökéletes hét!

Kedd, csütörtök speedfitness (még úgy is, hogy csütörtökön a közgyűlésről mentem el edzeni) szerdán, pénteken futás, vasárnap eliptikus tréner (az eső miatt).

És a nagyon fontos hír!

VÉGRE MEGVOLT A 110,0 KILÓ!!!

Csütörtökön 110,3 pénteken 110,1 után szombat reggelre kerek 110,0-t mutatott a mérleg!!! :)

Szombaton este kicsit (talán nem is annyira kicsit) elkurvultam, de vasárnaptól újra vissza a helyes útra.

Hogy akkor miért lett 111,7 kiló a hét eleji adat?

A dolog rendkívül egyszerű: vasárnap elmentem megnézni Töri barátom búcsúmeccsét. Aztán amikor este 7-kor hazaértem eszembe jutott, hogy nem csináltam meg az aznapi edzést. Na akkor gyerünk! Megcsináltam az egy óra edzést 120-130 ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. jún 07.

Edzésnapló - 2016 május

írta: Rehlaci
Edzésnapló - 2016 május

Megint eltelt egy hónap. Május általában az egyik legerősebb hónapom szokott lenni, idén viszont csak átlagos lett, 260 kilométerrel. Ez teljesen jó, főleg hogy a "hiány" az utolsó napokon  jött össze, amikor is unokatesóm lagzijára hazajöttünk a hétvégére. Emiatt 4 nap futás nélkül telt, de a fene ott egye, nagyon jól éreztem magam otthon, és a lagzi is szuper volt. 

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Chalandri Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2016. jún 06.

Heti összefoglaló (24.hét, 111,4 kg)

írta: drAti78
Heti összefoglaló (24.hét, 111,4 kg)

Egész jó hét volt.

Kedden, csütörtökön speedfitness. Jól ment semmi bajom nem volt, a szükségszerű kisebb izomlázat leszámítva. Csütörtökön az új lány tartotta az órát. Vele még nem edzettem. Hát egy kis Mengele reinkarnáció a csaj. Úgy meghajtott, majd összeszartam magam. És ráadásul látszott rajta, hogy élvezi. Én kevésbé, de biztosan így jobban, gyorsabban fejlődök majd.

Szerda 45 perc kardió, eliptikus tréneren. Gond nélkül megvolt.

Szombaton fallabda. Na ott rendesen meghajtottam magam. Eredetileg nem ez volt a terv, de Balibohóc egyre jobban játszik. Oda kellett tennem magam, hogy nehogy véletlenül elkapjon. Behúztam szettveszteség nélkül, de oda kellett figyelnem. Ebből az következik, hogy teljes értékű edzésnek ...

Tovább Szólj hozzá

2016. máj 30.

Heti összefoglaló (23.hét, 112,5 kg)

írta: drAti78
Heti összefoglaló (23.hét, 112,5 kg)

Úgy döntöttem, hogy elég volt a rendszertelenségből, és ezentúl minimum hétfőnként leírom, hogy hol tartok, hogy sikerült az előző hét. A döntésben a legfontosabb szerepet az játszotta, hogy 

VAN EGY OLVASÓNK!!! :)

Tényleg van! Nem kamu!

Az előző egyik bejegyzéshez írta MiG-hogy figyeli, amiket írogatunk és szurkol nekünk. Komolyan mondom teljesen feldobta a napom! Van valahol a világban valaki, aki tök ismeretlenül szorít nekünk. Hát oda meg vissza vagyok! /Lehet valami abban, hogy a közösség milyen jó motivációt is jelent..../

Szóval a hét: Részben kifejezetten eredményes hetet zártunk, de nem volt tökéletes.

Hétfő: múlt hét vasárnapról áthúzódott az edzés, ezért pihenőnap helyett 60 perc 130 alatti pulzuson ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. máj 24.

Gyaloglás ezerrel

írta: drAti78
Gyaloglás ezerrel

Kicsit nehezen lendültem bele az írásba mostanában. Ha valakinek hiányoztam, attól elnézést, de meglepne, ha lenne ilyen ember. :)

Egy hete vagyok visszafeljesztve futásból gyaloglásra. Az első héten a vasárnapi edzést - elképesztő másnaposság miatt - áttettem hétfőre. Már a hét elején tudtam, hogy ez lesz, szóval nagy meglepetés nem volt.

Múlt héten 2X45 perc 120-130 közt, és egyszer 60 perc 120-130 között volt az előírás. Szerdán elliptikus tréner, szombaton szabadban gyaloglás, hétfőn (a meleg miatt) futópadon gyaloglás lett a dologból. Kicsit unalmas volt, de nem volt vészes egyik sem. A legjobban a szabadban gyaloglást élveztem. Majdnem 5 km-t gyalogoltam le 45 perc alatt. Ami azért elgondolkodtató, mert amikor elkezdtem futni ...

Tovább Szólj hozzá

2016. máj 22.

Amikor a lustaságból végül rekord lesz

írta: Rehlaci
Amikor a lustaságból végül rekord lesz

Vasárnapra futóverseny volt a délelőtti programunk. Már régóta be volt tervezve, és a héten nem is futottam tempót, inkább a versenyre tartalékoltam az erőmet. Agelikivel együtt indultunk egy 10 kilométeres versenyen a maratoni tó körül. A kiírás jól nézett ki, a gátról indult végig a tó mentén szép erdős környéken. Nevezési díj komoly 5 euró volt:

capture_1.JPG

A problémák aztán szombaton kezdődtek. Ageliki egész nap melózott, okosan önként jelentkezett a cégben leltározni amire engem is hívtak, de mivel én tudtam mekkora szívás lesz, ezért nemet mondtam. Van jobb dolgom is szombaton, pláne ha nem is fizetnek érte. Mivel egyedül voltam otthon és szar idő volt, az a jobb dolog végül takarítás lett. 4 óra amiben rendesen lefáradtam. ...

Tovább Szólj hozzá

10 km Athén Futás Futóverseny Futóedzés Rehlaci

2016. máj 14.

Túrafutás - Kalavryta fogaskerekű vasút

írta: Rehlaci
Túrafutás - Kalavryta fogaskerekű vasút

A hegyi futásokat már jó ideje hanyagoltam. Ma azonban kivételt tettem. Ageliki Angliában van, és a hétvégén egyedül vagyok itthon, így időm mint a tenger, otthon ülni meg nem fogok. Már régóta ki akartam próbálni a Kalavrytáig járó fogaskerekű kisvasutat . Ez tőlünk jó két órára van és mint a Balkán legszebb vasútvonala ismert. A tengerpartról indul és a  Vouraikos folyó völgyében kapaszkodik fel Kalavrytáig. A vonal hossza 22 kilométer és 750 méterig megy fel néhol elég meredeken. Az volt a tervem, hogy felvonatozom, lefelé meg túrázok és futok a teljes hosszon. Az idő jó volt, napsütés és 20-24 fok. Persze a napon többnek tűnt. Rövidnadrágot meg pólót vettem csak fel, valamint a jó kis Asics Trabuccó hegyi cipőmet. Biztos ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Futás Kisvasút Futóedzés Rehlaci Kalavryta

2016. máj 12.

Beszélgetés Moós Gergellyel

írta: drAti78
Beszélgetés Moós Gergellyel

Tegnap megvolt  az egyeztetés a DK atyjával. Alapvetőn jó híreim vannak.

A legfontosabb az az, hogy megerősítette: mindenki így kezdi. Neki is hasonló adatai voltak az elején. Ez türelemjáték. Ezt eddig is tudtam, de azért jó volt hallani, hogy idővel jobb lesz. Sokkal jobb. 

Egyelőre csak annyi a kérés, hogy csináljak meg egy tesztet. 2 km gyaloglás maximum sebességgel, de nem futva.

Aztán jövő héttől indulunk. Heti 3 edzés szigorú pulzuskontrollal. Szerda és péntek 45, vasárnap 60 perc mozgás 120 és 130 közötti pulzussal. Gergő futásnak nevezte, hát maradjunk annyiban, hogy gyaloglás lesz. Amikor ezt felvetettem annyi volt a válasz, hogy Ő mindent futásnak hív. A gyaloglást is. Mert ebből előbb vagy utóbb, de újra futás ...

Tovább Szólj hozzá

2016. máj 11.

Diagnosztikai eredmények

írta: drAti78
Diagnosztikai eredmények

Megvolt a diagnosztikai vizsgálat.

Eléggé el vagyok keseredve az eredményeken. Igazából nem tudom, hogy miért gondoltam, hogy jobb lesz, de reménykedtem, hogy legalább az irány megfelelő. Úgy néz ki nem az.

Mindenekelőtt szögezzük le, hogy ezt a posztot szándékosan azelőtt írtam, hogy beszéltem volna Moós Gergellyel. Ő fogja végezni a kiértékelést. Mármint szakszerűen. A DK (Dagadtköcsög) alapítójaként Gergely arra ösztönzi az embereket, hogy lefogyjanak, mozogjanak, éljenek egészségesebb életet. Jó példával jár elő, hiszen 124 kilóról fogyott le 80 körülire, és jelenleg kifejezetten túlsúlyos emberekkel (is) foglalkozik. Én meg ugye tagja vagyok a DK Teamnek, innen a kapcsolat.

A vizsgálat maga nem volt túl bonyolult. ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. máj 03.

Edzésnapló - 2016 - április vége

írta: Rehlaci
Edzésnapló - 2016 - április vége

Itt van az ősz, itt van újra - írta Petőfi. Én meg most azt írom, hogy itt van a nyár, itt van újra, és én hogy örülök! A tavaszi versenyszezonra való felkészülés is ezennel véget ért és három remek verseny van eddig mögöttem idén. Elnézve az idei versenynaptárt, ez még valószínű egy május közepi 10 kilométeres versennyel fog bővülni, aztán szeptemberig biztosan semmi. A nyári hőségben nem fogok versenyen futkározni az biztos. Inkább a strand.

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Chalandri Futóedzés Rehlaci Kalamata Edzésnapló

2016. máj 03.

Balatonfüred

írta: drAti78
Balatonfüred

Megvolt eddigi életem legrövidebb versenye!

Az eredetileg 10,5 km-re tervezett futóversenyre nevezett Orsika is. Nyilván Ő nem bír még ennyit, és nem szerettem volna ha egyedül fut, ezért inkább áttettem a nevezésem én is Orsika távjára a 6,5 km-re. A segítők nagyon jó fejek voltak, szó nélkül intéztek mindent úgy, hogy ráadásul a 10,5 km-n indulók ajándékait is megkaptam.

A verseny segítőiről, és szervezőiről csak a legjobbakat tudom elmondani, de ez nem igaz arról, aki a verseny lebonyolítását kitalálta. Én nem tudom hogy honnan jött az ötlet, vagy mi volt az indoka, de ekkora baromságot régen láttam.

Az egyfelől ok, hogy nagyon nagyon szűk volt a pálya. Kell a hely az autóforgalomnak is, meg a folyamatos Balaton körüli ...

Tovább Szólj hozzá

Futóverseny DrAti

2016. ápr 26.

Édes a pihenés!

írta: drAti78
Édes a pihenés!

Egy hete volt a Vivicitta, és én azóta egy métert nem futottam. Mondanám, hogy bánom, de igazából nem. És most ez nagyon kellett. A meló miatt azt hittem megőrülök, és az egész hetes iszonyatot, nem futással, hanem sörözéssel vezettem le. Tudom, hogy nem a legszebb, legokosabb viselkedés, de hát ez van.

Ma viszont megyek ismét. A mérlegre se mertem ráállni, mert ugye a hétvége nem volt egy visszafogott történet kaja ügyben sem, de úgyis itt a május, és onnantól megint teljes gázzal nekikezdünk. Nekem néha szükségem van ilyen 2-3 napos kiengedésekre. Különösen a nagy belehúzások előtt.

Szombaton elvileg füredi futóverseny, de ha olyan idő lesz, mint hétvégén, akkor tutira nem megyek. Az időjósok szerint viharos szél ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. ápr 25.

Kalamata 10 km futóverseny - van még hova fejlődni

írta: Rehlaci
Kalamata 10 km futóverseny - van még hova fejlődni

2 héttel a Messini maraton után most Kalamatában volt futóverseny. Mondhatni hazai pálya, természetesen Ageliki és én is neveztünk a 10 kilométeres távra. A verseny szombaton volt és végre nem reggel, hanem délután fél hétkor. Pont ideális, végre nem kell korán kelni, hanem akkor futunk amikor amúgy is szoktam edzeni. Az időjárásra sem lehetett panasz,  bár napos volt az idő de a szél pont ideálisan ellensúlyozta a hőérzetet. A pálya elég egyszerű volt, a főtérről le a tengerig aztán végig a parton, majd vissza. Pont 10 kilométer és nagyon csekély a szintkülönbség. Minden ideális volt tehát egy jó tempós versenyre. A terv 170 fölötti pulzus és 40-42  perc, Agelikinek 55-58 perc.

...

Tovább Szólj hozzá

10 km Görögország Futás Futóverseny Futóedzés Rehlaci Kalamata

süti beállítások módosítása