Futóikrek avagy futás a kétszámjegy felé...

Két férfi egy cél. Futással elérni a két, illetve a kettes számjegyet...

2016. dec 01.

Gyorsulás van kérem, gyorsulás van!!!

írta: drAti78
Gyorsulás van kérem, gyorsulás van!!!

gk2-e1371146333716.jpg

Egy hete (na jó 8 napja) futok 135-ös alapozó pulzuson.

Egyszerűen imádom!

Soha nem gondoltam volna, hogy 5 azaz ÖT db szívütés percenként ekkora változást hoz az ember (sport)életében.

A múlt hét szerdaival együtt összesen ötször futottam eddig az emelt pulzussal, de valami elképesztő módon javulok. Minden egyes alkalommal ugyanazon az útvonalon futottam, nyilván eltérő fáradsági, illetve hőmérsékleti viszonyok közt. Háromszor 45, kétszer 60 percet futottam ezért csak az első 5 km-t hasonlítom össze.

Alkalom 5 km-es idő Legjobb km Legrosszabb km Különbség
1 43:50 8:13 9:07 0:54
2 43:13 8:11 9:12 1:01
3 42:21 7:51 9:05 1:14
4 41:59 ...
Tovább Szólj hozzá

2016. nov 30.

Edzésnapló(?) november

írta: Rehlaci
Edzésnapló(?) november

Az Athén maraton óta 5 kemény kilométert futottam, és ez is több mint 2 hete volt, így novemberben komoly 115 kilométert sikerült futnom. Mielõtt bårki megijedne nem hagytam abba a futást és a kedvem sem ment el. Ez egyszerûen egy régóta betervezett technikai szünet. Évek óta rossz a szemem, van szemüvegem is amit viszont rühellek hordani, cserében fõleg sötétben rettenetesen rosszul látok. Eljött hát az ideje, hogy meglézereztessem õket, hogy megint jól lássak. Akár egy bagyoly! A mûtétre november 24-én került sor Athénban PRK módszerrel. Ez lassabban gyógyul és fájdalmasabb is,mint a LASIK,  de cserébe kevésbé veszélyes mert a regeneráció teljesen természetes folyamat. Eredetileg kb 1 hetet terveztem kihagyni, de sajnos több lett ...
Tovább Szólj hozzá

Athén Futás Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2016. nov 24.

Teljesítménydiagnosztika 2.0

írta: drAti78
Teljesítménydiagnosztika 2.0

2016_11_24.jpg

A múlt héten megvolt a második teljesítménydiagnosztikai vizsgálatom is. Korán reggeliztem, és egy gyors kávé után indultam Sopronba. Simán odataláltam. Ami azért nagyszerű hír, mert egészen egyszerűen képtelen vagyok kiigazodni a soproni utcákon. Ott én már annyit keringtem, mentem körbe-körbe, hogy szerintem az ENSZ klímaváltozással foglalkozó tudósai külön napirendi pontként tárgyalhatták a soproni feleslegesen elautózott üzemanyag kérdését. Az meg külön gyönyörű, amikor egy soproni haverom arról beszélt, hogy Szombathelyen mennyire nem tud tájékozódni a sok egyirányú utca miatt... De most komolyan! Ez tiszta hülyeség. Én itt születtem, és szerintem simán lehet tájékozódni. Tehát a soproniak hülyék! Nem elég, hogy ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. nov 16.

Az Athén maraton margójára

írta: Rehlaci
Az Athén maraton margójára

3:21:24. Ez lett az eredményem Athénban. 7 percet javultam a tavalyihoz képest, mégsem tudtam örülni. Miért is? Mert hülye vagyok és nem igazítom az elvárásaimat a körülményekhez. 3:15-ön belül akartam beérni, de nem sikerült. Akkor meg minek kéne örülnöm nem? 

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Maraton Futás Futóverseny Athén maraton Futóedzés Rehlaci

2016. nov 14.

Inspiráció Athénból!

írta: drAti78
Inspiráció Athénból!

images.jpg

Mindenekelőtt itt is nagyon nagy gratula Lacinak az athéni Maratonon elért eredményéért! 

Iszonyatosan inspirálsz, és tényleg rettenetesen komoly motivációt jelent nekem amit Laci művel. Ráadásul valahogy úgy csinálja, hogy mindig akkor lök rajtam, amikor vagy nagy szükség van rá, vagy éppen magamban is kezdenek forrni bizonyos gondolatok, amikre rásegít az ő teljesítménye. Most az athéni versenybeszámolónál az érintett meg, hogy kiderült, azért a Laci is emberből van. Neki is van úgy, hogy iszonyat nehezen megy, ő is gondolkodik néha azon, hogy legszívesebben feladná, de megy tovább, és ez annyira emberi, és annyira rendben van, hogy remélem hosszú időre elég erőt ad nekem is a folytatáshoz. 

A múlt héten volt egy hosszabb ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. nov 13.

Maratoni történetek - A kilencedik: Athén marathon 2016

írta: Rehlaci
Maratoni történetek - A kilencedik: Athén marathon 2016

Eljött életem 9. maratonja, megint Athén alig egy hónappal a Spar után, ahol is megint sikerült javítanom a legjobb eredményemen. Athén más tészta, itt eddig mindig a tisztes helytállás a cél.A terv 3:15 volt, illetve ha lehet azon belül. Tavaly 3:28-at mentem, és idén eddig bõven 3:15-ön belül futottam a két maratonomat, így a cél teljesen reális volt.

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Maraton Futás Futóverseny Athén maraton Futóedzés Rehlaci

2016. nov 07.

(Edzés)Napló 2016-44. hét

írta: Rehlaci
(Edzés)Napló 2016-44. hét

 

Vajon kemény sport-e a futás? Eddig azt hittem, hogy nagyon az, de a héten találtam egy sokkal keményebb sportot. Költözésnek hívják. 7 év után ugyanis elköltözünk az eddigi albérletünkből, egy másikba, ami kemény 180 méterre van a régitől, ha nem lennének fák köztünk, rendesen átláthatnánk. Hosszú keresés után Ageliki végre talált egy szuper 3. emeleti, erdőre néző, sokerkélyes albérletet, nagy és világos nappalival. Bár régebbi, mint amiben eddig laktunk, de a nappali és az erkélyek körbe teljesen elvarázsoltak mindkettőnket. Itt végre tudok majd az erkélyen is napozni.

...

Tovább Szólj hozzá

Athén Futás Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2016. nov 05.

Ismét padlón (Viviccitáig 155 nap)

írta: drAti78
Ismét padlón (Viviccitáig 155 nap)

Azért fura, hogy úgy érzem ismét kib...t nagy mélyponton vagyok, mert közben az adatok mást mondanak.

A súlyom továbbra is 106-108 közt ingázik, de legalább nem nő. Ismét úgy tűnik fogytam valamennyit, mert megint elkezdtek nagyok lenni rám a (most már az új) ruháim. Új rekordot hozott az október. Még sosem futottam ennyit! 74,3 km lett összesen.

Ez kicsit csalóka, mert nyáron rengeteg edzést csináltam meg elliptikus tréneren meg szobabiciklin, és azok ugye nem jelennek meg a km számban.De akkor is. A rekord az rekord. Novemberben a cél annyi, hogy ugyanezt megismételjem. Jó lenne elérni a 80-t, de nem sietek sehova. Meglesz előbb utóbb az is.

És hogy miért érzem (ismét) a padlót?

Egy hete nem tudtam edzeni betegség miatt, és ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. okt 25.

Heti összefoglaló (42. hét, 107.8 kiló) Vivicitta mínusz 165 nap

írta: drAti78
Heti összefoglaló (42. hét, 107.8 kiló) Vivicitta mínusz 165 nap

Kicsit sikerült visszamenni a múlt heti iszonyatból.

El is határoztam, hogy valahogy sikerélményt kell keresnem, vagy valami erős motivációt. Kicsit válságba kerültem fogyás, futás stb. ügyben. Nagyon nehéz néha összerakni a Vilmossal foglalkozni (és segíteni az anyukának), az Orsival tanulni, és a munka mellett sportolni kombinációt. Ennek ellenére a múlt hét nem ezért nem lett tökéletes, hanem egyszerűen azért nem, mert hétfőn szülinapot ünnepeltem, és reggel esélyem sem volt elmenni a speedfitnessre...

Tehát a kedd kimaradt, ahogy a szerda is. Szerdán egész nap nagyon hajtanom kellett melózni, délután meg vendégek jöttek Vilmost nézni, és elég későn mentek el. De csütörtökön reggel megvolt a speedfitness, és este ...

Tovább Szólj hozzá

2016. okt 24.

Edzésnapló 2016-42. hét - 90 kilométer!

írta: Rehlaci
Edzésnapló 2016-42. hét - 90 kilométer!

A maraton utáni második hét ami egyben a maraton előtti 3. hét is. Érthető nem? Ez van, ha megint Budapesten is futok, majd egy hónap múlva Athénban is. Szerencsére a budapesti maratont már teljesen kipihentem, úgyhogy ezt a hetet, meg még a következőt is keményre kellene fogni. Így hétfő reggel visszanézve az előző hetet ez azt hiszem tökéletesen sikerült. 

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Chalandri Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2016. okt 19.

HŰHA!!!!

írta: drAti78
HŰHA!!!!

Ma reggel pár nap kihagyás után ismét ráálltam a mérlegre.

109 kiló!!!

Aztakuuvvaaaa mindenit!!!!

Egy kicsit nem figyelek oda, és azonnal feljön 3-4 kiló!

Ó hogy az a!!!

Na mindegy.

Semmi gond, ez hamar jött, hamar megy. Mindenesetre most amíg vissza nem állok ilyen 106 környékire, addig kb. csak levegővel fogok táplálkozni. Aztán remélem a lendület kitart, hogy végre 105 alá menjek. A ma reggeli adatok után teljesen reménytelennek érzem azt, hogy január 1-vel 100 alatt legyek. Jelenleg annak is nagyon örülnék, ha stabilan 105 kiló alatti értékeket mutatna a mérleg.

Nincs megállás, ma is megyek futni.

De azért volt egy fejem ma reggel az tuti! :)

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. okt 18.

173 nap

írta: drAti78
173 nap

Ennyi van még a 2017-es szezon első versenyéig a Vivicittáig.

Nagyon komoly tervekkel vágok neki ennek az időszaknak. Sokat akarok versenyezni, és ehhez nélkülözhetetlen a komoly téli alapozás.

A múlt hét tökéletes lett, megvolt mind a két speedfitness edzés, és a három futás is. A hétfői különösen jól sikerült.

Kicsi aggódtam előtte, mert vasárnapról hétfőre halasztottam (a heti 3 futásban az a legjobb, hogy ha beüt a krack akkor is lehet pótolni másnap) és a hétfőn is kezdett összeburulni, de aztán 3 óra körül nekivágtam.

Az autómat el kellett vinnem szervizbe és úgy döntöttem, hogy ha már ott vagyok hazafutok. Egy igazi kis futókirándulás lett a dologból. Össze-vissza rohangáltam a városban. :)

Ráadásul 1 ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2016. okt 16.

Maraton utáni hét

írta: Rehlaci
Maraton utáni hét

Érdekes héten vagyok túl. A vasárnapi SPAR maraton egyben az első profi versenyem is volt. Pénzt keresten vele! A pénteki késés miatt a Ryanair ugyanis fejenként 250 euró kártérítést fizetett! Nem rossz. Tehát nyugodtan leírhatom: 2016 Spar Maraton a Ryanair támogatásával. Sokan szidják őket, de velünk teljesen korrektek voltak. Köszönjük a támogatást!

...

Tovább Szólj hozzá

Budapest Görögország Athén Futás Budapest maraton Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2016. okt 13.

Ismét jelentkezem

írta: drAti78
Ismét jelentkezem

Eltűntem egy ideje.

Ennek rengeteg oka volt. Egyrészt nagyon berágtam a szombathelyi futóverseny közti dolgokon (sok gondolkodás után használtam ezt a kifejezést...), másrészt eléggé nem találtam meg a futó/fogyókúrás helyemet a világban. Mostanában nem sok időm maradt a Vilmos, család, munka stb. mellett.

Ennek úgy döntöttem, hogy véget vetek és változtatok a dolgaimon. Mindenekelőtt lezárom a múltban tapasztalt ostobaságokat és elengedem őket. Még ide sem vagyok hajlandó megírni, hogy mi okozta az elmúlt hetek némaságát. Már nem fontos. Nem segít, ha rágódom rajta.

Szóval akkor a jövő:

Kaja ügyben semmi változtatás nem kell. Tartani továbbra is a kaloriabázisban megjelölt mennyiségeket, és becsületesen beírni, hogy ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

süti beállítások módosítása