Az eddigi legjobb eredményemet produkáltam kedden.
Megdöntöttem az 5 km-es, a 8-km-es illetve az egy órás csúcsomat is. Mindezt úgy, hogy 2-és 4 km közt iszonyú lassan szándékosan pihenve, pulzuskontrollal futottam. Eredetileg az volt a terv, hogy negyed óra versenytempó, negyed óra…
Szeptemberre terveztem alámenni a 110 kilónak.
Augusztus 30-án reggel 109,8-al mérlegeltem... ugye ha nem lenne utolsó pillanat, akkor ...
De legalább megvan. Ráadásul úgy, hogy karnevál volt a hétvégén Szombathelyen. Az meg ugye elég komoly eszem iszomot jelent, de valahogy…
Igazából egyszer már meg is volt. Egészen pontosan 110 kilót mutatott a mérleg múlt hét csütörtökön. Ma reggel 111,2-t. A különbség abból adódik, hogy volt közben egy hosszú hétvége. Két kerti partival, és egy csodálatos vacsorával.
A kerti partikon szabályok betartva,de…
Serum Ck, azaz kreatin-kináz (kreatin-foszfokináz).
Mit kell tudnunk róla?
Az izomban található enzim aktivitása akkor emelkedik meg, ha a vázizomzat vagy a szívizomzat sérül. A kórelőzmény ismeretében és más mérésekkel kiegészítve a mérés a szívinfarktus diagnosztikájának…
Le kell hogy szögezzem, hogy nem tesz jót az ember egójának, ha egy régi ismerőse megkérdezi tőle, hogy "szoktál gyalogolni?"
Kiderült, hogy látott a múltkor, amikor FUTNI !!! voltam.
Azért ez nagyon ciki. Konkrétan azt mondta, hogy nem tudta eldönteni, hogy vagy nagyon lassan…
De akkor nagyon!
Ma reggel úgy döntöttem nem halogatok, hanem a nap indításaként elmegyek futni. Este úgyis sokáig dolgozok, meg tutira közbejönne valami, úgyhogy csináljuk!
Csak azzal nem számoltam, hogy irgalmatlan meleg lesz már reggel is. 7.45-kor indultam, és kb. negyed 10 -…
Tegnap megfutottam a tesztet. /2400 m- 140, 150, 160, és 170-es pulzussal/
Túl sok értelme nem volt. Na jó igazából semmi értelme nem volt.
A 140-es pulzussal futott 2400 m-em lett a leggyorsabb!!! :)
Utána csak lassultam. Ebben némileg közrejátszott, hogy olyan meleg lett futás…
Ahogy ígértem itt az életmódváltozósdi részletes leírása.
Az első hat hétben brutális szigorral, aztán kicsit engedékenyebben. /Hogy őszinte legyek nem hiszem, hogy ha nem tudnám, hogy csak átmeneti jellegű a cucc, akkor belevágnék e egyáltalán./
1, Kiiktatva a cukor, a…
Készülök a versenyre ezerrel.
Hétfőn 9 km könnyű futás, kedd speedfitness, szerda 9 km - közte jól meghúzott 5 km -, csütörtök speedfitness.
A jól meghúzott alatt azt értem, hogy mindent beleadtam. Laci utasításainak megfelelően az első négy km-nél nem mehetett 168 fölé a…
Megcsináltam a futógépes tesztet.
6 perces km-es sebességgel 2,23 km-t futottam összesen 13:31 sec alatt. Ekkor érte el a pulzusom a 180-t. Ez több, mint 1 km-es javulás a decemberi óta. Ja és a pulzusom 127-128-ra csökkent két perc után. Ez nagyjából változatlan. Ez nem tudom mit…
Ez a pillanat is eljött!
Készülök az első (remélem nem az utolsó) versenyemre.
Táv: 10 km, helyszín: Szombathely, időpont: 2015.09.27. /még 66 nap/
A terv egyfelől, hogy fussuk le, ami azért már nem cél, másfelől próbáljuk meg 75 perc alatt megcsinálni. Aztán majd meglátjuk.…
Lehetett volna rosszabb is!
Tokkal vonóval 114,5 kg-val mérlegeltem hétfőn. Az igazából azt jelenti, hogy a tisztítókúra előtti állapotban vagyok újra. Mindezt úgy, hogy egy hetet töltöttem egy hajón, ahol éjjel nappal frissen sütött pizza, és több svédasztalos non-stop…
Letelt a három hónap.
Kb. három hónapja /100 napja/ döntöttem úgy, hogy
1, reggelizem valamit
2, nem iszom üdítőt, vagy alkoholtartalmú italt
3, nagyon odafigyelek a vacsorára ezen belül legalább heti 3x shake szilárd kaja helyett
4, gyalog járok be dolgozni /lemértem ma…
Tegnap kezdtük a tisztítókúrát.
Hát voltak mélypontok.
A mai nap már kicsit talán jobb, de tegnap délután 3-4 óra körül majdnem feladtam az egészet. Szerencsére feleségem beleállt a történetbe, úgyhogy átlökött a holtponton. Aztán estére Ő került bajba - iszonyatosan…
Na de tényleg! Azért ennél többet vár a szakvezetés.
Visszanéztem az ebben a hónapban végzett edzésmunkám. Tulajdonképpen semmi. Voltam kétszer teniszezni, egyszer úszni, és - ez a rémisztő - kétszer futni.
Na az azért nem túl sok. Nyilván meg tudom magyarázni.…