@Rehlaci: a szertorna a következő terv! Tök jól állna nekem a tornadressz!

Bejegyzés: 2020. május

Jól érezted, rázom a fejem. Alig várom, hogy nekiállj majd öttusázni is.

Bejegyzés: 2020. május

Toljad Cucu! Hihetetlen hogy mit csinálsz végig azért, hogy újra futhass!
Sok sok kitartást kívánok!
Abban teljesen igazad van, hogy a stresszes meló szétba...a a pulzusod. Próbáld ki a gyereknevelés+stresszes meló+kampány hármast... :)

Bejegyzés: MUK - Márciusban újra kezdjük!

Szerintem helyesen döntöttél. Kitartást!

Bejegyzés:

Na, örülök, hogy újra hallok felőled! Szerintem ez egyelőre untig elég, csak legyen elég türelmed hozzá! Hasonló cipőben járok - évente kétszer kezdem újra a futást. Az ember könnyen "rácsal" a feladatokra, mert azt gondoljuk, semmit sem ér, ha nem döglünk bele. Még jól is esik, csak 1-2 óra múlva kezdődik az igazi fáradtság. Aztán másnap meg nem akaródzik kimenni... Szóval győzd meg magad, hogy fontosabb a heti hét nap, mint a dupla adag. És igen - oda kell figyelni a kajálásra is, hiába hiszi az ember, hogy "most megtehetem, mert edzettem" - francokat. Hajrá, várom a híreket a kitartásodról, és tuti vannak még itt egy páran így!

Bejegyzés: Októbertől indulunk

Köszi az érdeklődést! Egyelőre kúrálom a sérüléseimet. De úgy néz ki alakulok. Holnap írok egy posztot mindenről.

Bejegyzés: Visszatérek.

Hello Atti! Hogy haladsz?

Bejegyzés: Visszatérek.

@Rehlaci: Köszi!

Bejegyzés: Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

@Tompahawk: Ezeket mutatta a doki is. Nekem annyi volt új, hogy a lépcsőzéses nyújtásra azt mondta, hogy nyomjam ki magam két lábbal, de a visszaengedést már egy lábbal csináljam, illetve nyújtott és hajlított térddel külön-külön is.

Bejegyzés: Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

Mutattak extra, újdonságnak ható nyújtásokat achillesre vagy az alapokat (lépcsőzés süllyesztett bokával, házeltolás) kell következetesen csinálni?

Bejegyzés: Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

@MiG: Köszi az együttérzést. Heti egyszer futok intenzívet, és az a röhej, hogy mindig az esik a legjobban. Legalább is a tempóedzés után soha nem fájt a sarkam. Az edzéseim kb 85 százalékát alapozótempón futom. A fene sem érti. Én továbbra is a cipőre gyanakszom, mert nem futok többet, vagy máshogy mint tavaly, cipőt viszont cseréltem (bár ne tettem volna....)

Bejegyzés: Nem tudom mi van már megint...

Hát. Őszintén sajnálom. Remélem nem lesz nagyobb baj.
Nem lehet, hogy túl sokat futsz intenzíven?

Bejegyzés: Nem tudom mi van már megint...

Nagyszerű pénzkereseti lehetőségek, fotózással, forditással, sorozat és kép feltöltéssel, facebook profillal és minden mással: www.internetespenzkereses.info/

Bejegyzés: Nyári edzések és a SPAR maratoni terv

Reh gratula csak így tovább.

Bejegyzés: Rebuilding 1. hét (117.6 kiló)

@Tompahawk: Az éhgyomri kardió nagyon kemény. Biztos meg lehet szokni, de én amikor megpróbáltam nagyon idegesített, hogy a szokásos nagyon lassúhoz képest is extra lassú lettem. De ez most nem fog érdekelni, úgyhogy kipróbálom, aztán majd valami lesz. A 40 perc meg teljesen ok, de nem egyből. Lassan, biztosan. :)

Bejegyzés: Rebuilding tervek

Hali! A 40 perces mágikus számról én is hallottam. 40 perc kell ahhoz, hogy a szervezet kénytelen legyen hozzányúlni a zsírkészlethez. Az alatt csak bemelegítés, ami sérülésből való felépüléskor teljesen rendben van. 40 percnyi edzés felett viszont, még akkor is amikor mi már pihenünk, a zsírégés folytatódik, révén az izmok még mindíg energiát fogyasztanak. Javasolnám az éhgyomorra edzést is, mert hosszútávon javítja az anyagcserét. Hozzá lehet szokni. Hatékonyabbá válnak tőle az edzések.
További jó futásokat és mielőbbi teljes felépülést!

Bejegyzés: Rebuilding tervek

@Rehlaci: Vilmossal futáson többször agyaltam. Még kicsit korai, de lehet kipróbálom.
A 45 percben igazad van. Pár hét és elérem. De nem akarok korán terhelni. Ha minden ok. Jövő héten 40-45 perc már mehet.

Bejegyzés: Rebuilding tervek

Reh! A 30 perc inkább 45 legyen. Azt mondják az okosak hogy 40 perc felett a leghatékonyabb a fogyás. Hülyeség lehet, de nem tudsz a Vilmossal futni pl? A te tempód elvileg bőven jó babakocsis futáshoz is nem? Vagy kettleballos futás? :-)

Bejegyzés: Rebuilding tervek

Reh! Akkor sokadszor elmondom, hogy ne akarj 120 kilósan félmaratont futni. Biztosan menne, de jó lesz neked egy két és fél órás félmaraton aminek az utolsó részét valószínűleg nem is élveznéd? Tapasztalatból mondom, hogy nem! Menj le 100 kiló alá, fusd le a 10 kilométert 55 perc alatt, aztán lehet félmaratonon gondolkozni. Reh!

Bejegyzés: Kell egy cél. Ismét. Sokadszorra.

Heló Gyaloghuszár! Éppen azon gondolkodtam, hogy abbahagyom a francba. (Nem hiszem, hogy ez lett volna a vége, de volt rá esély.) Amikor olvastam a kommented. Tök sokat lökött a bulin. Írok tovább. :)

Bejegyzés: A februári mesterterv