Futóikrek avagy futás a kétszámjegy felé...

Két férfi egy cél. Futással elérni a két, illetve a kettes számjegyet...

2019. júl 08.

30 napos kihívás eredmények

írta: drAti78
30 napos kihívás eredmények

Kezdjük azzal, hogy csaltam a 30 napos kihvásban. Összesen 28 nap lett.

Kiderült, hogy június 28-án mentünk wellneselni a családdal és tudtam, hogy az all-inclusive ellátás rosszat fog tenni a challengnek. Ezért aztán a 30 napos kihívással 28 nap alatt végeztem.

Eredmények:

Súly: 124.4-ről 115.3. Az 9.1 kiló mínusz. Voltam 115.1-en is, de az utolsó nap valamiért összeszedtem 2 dekát. (Hogy őszinte legyek pont lesza...m.) Ami még szebb, hogy a 9.1 kilóból 7.2 kiló volt zsír. Igaz vesztettem 2.1 kiló izmot is, de ennyi sajnos benne van.

Nézzük részletesen: (Amiből kettő van, abból elől a jobb)

Has: 130 cm - 123.5 cm

Mellkas: 137 cm - 127 cm (nem elírás 10 cm-t csökkent a cicim. tiszta nő vagyok bakker!!!)

Bicepsz: 45-44 cm - ...

Tovább Szólj hozzá

2019. jún 14.

Félúton - no nem Földvár felé...

írta: Rehlaci
Félúton - no nem Földvár felé...

Valamikor 8 hete futottam utoljára, és most valahol félúton vagyok az orvos által előírt pihenéssel. Elvileg most egy letargikus és sírós posztnak kellene jönni, hogy milyen rossz futás nélkül és hogy milyen sok van még hátra a következő vizsgálatig, ami  ráadásul  egyáltalán nem biztos, hogy pozitív lesz. Én azonban alapjában véve egy pozitív gondolkodású ember vagyok, és próbálok még a rosszban is jót keresni. Nincs ez másképp most sem. A szünet mindenképp kellett, illetve kell még. A lábamon érzem, hogy javul, de még messze nem tökéletes. A sarkamból a duzzanat teljesen elmúlt, nincs reggeli fájdalom és bizsergés sem. Ez jó hír!  Azonban egy-egy hosszabb gyaloglás vagy állás után még mindig visszajön a bokám belső ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Rehabilitáció Rehlaci Edzésnapló

2019. jún 01.

30 napos kihívás

írta: drAti78
30 napos kihívás

 

dd_challenge_run.jpgJó ideje nem írtam már. De most végre kicsit nyugodtabbnak tűnnek az elkövetkező hetek, meg irgalmatlanul visszaszedtem mindet, úgyhogy nincs más választásom, újra a fogyás projektbe.

Jelenleg ott tartunk, hogy 124.4 kilót mutatott reggel a mérleg. Ami ugye rengeteg. Fogyni tehát nem sikerült, de nagyon izmos lettem az elmúlt hónapokban. Komolyan! Rendesen elkezdett nőni a vállam, és - legalábbis számomra - hihetetlen súlyokat vagyok képes felemelni. 

Az egész úgy kezdődött, hogy kaptam egy reklám felhívást a Fuss Te is Akadémiától, hogy - tekintettel arra, hogy korábban futottam Moós Gergő irányításával - egy ingyenes próbahónappal próbálnak meg visszacsábítani. (Nem ezt írták, de nyilván ez volt a lényeg.) Mivel Csilla ...

Tovább Szólj hozzá

2019. ápr 22.

Bezár a bazár

írta: Rehlaci
Bezár a bazár

Ha a pozitív oldalát akarom nézni, akkor a cím az is lehetne, hogy a 2020-as célok, mert idénre már nem tervezek semmit! Kész! Vége! Ennyi volt! 2019-re legalább is. Múlt csütörtökön voltam újra dokinál a friss MR felvétellel és sajnos az eredmény nem az lett mint amire számítottam. Idén eredetileg ugye a talpammal volt probléma, ami folyamatosan javult, de valahogy mégsem éreztem gyógyultnak magam. Minden nap valahol máshol fájt a lábam, ami nyugtalanított, és ezért is mentem megint orvoshoz. Az MR eredményét átolvasva csak annyit értettem meg, hogy komolyabb sérülésem nincs, csak kisebb vizenyő található a talpnál és az achilleusznál, ami elvileg könnyen kezelhető. Ennek fényében pozitívan és jókedvűen mentem az orvoshoz, remélve ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2019. ápr 02.

A tavaszi ébredés hadművelet

írta: Rehlaci
A tavaszi ébredés hadművelet

Ha egy héttel ezelőtt írtam volna ezt a bejegyzést akkor azt írnám, hogy a március nagyon jól sikerült. Visszatértem a heti 4-5 edzéshez, igaz egyenlőre a hosszabbakat még hanyagolom. A pulzusom is szépen lassan kezd visszaállni a régi formámhoz, és már rövidebb tempókat is elkezdtem. Sőt próbaképp már egy fél órás laza tempóedzt is csináltam, ami sokkal jobban ment mint amire számítottam. 165-ös átlagpulzussal futottam 4:18-as átlagot, és az egész edzés nagyon jólesően és könnyedén telt. A tempót tehát nem lesz nehéz visszanyerni. Az idő is végre teljesen jó, napközben már 20 fokok vannak, ami estére pont lemegy az optimális 14-15 fokra. És ami a legfontosabb: az összes edzést sikerült 0 fájdalommal befejeznem! A sarkamban lévő ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Kalamata Edzésnapló

2019. már 10.

MUK - Márciusban újra kezdjük!

írta: Rehlaci
MUK - Márciusban újra kezdjük!

Január 20-án futottam az utolsó értékelhetőt, még Szombathelyen a tesómmal egy jóleső 22 kilométert, ami a lábamat nem viselte meg, utána azonban mégis leálltam a futással. Irány megint a fizikoterápia és mellette teljes pihenés amíg teljesen fájdalommentes nem leszek. Az egyedüli mozgás a heti három 1 órás biciklizés volt amíg megjártam a fizikoterápiát oda vissza. Szerencsére egész februárban rettenetesen rossz idő volt, így nem fájt annyira a szívem, hogy nem tudok futni. Jobb volt otthon a meleg lakásban. Helyette az irodában, mert otthon a fűtés csak este 6-tól működött, és nem volt kedvem a 15 fokos lakásban kuksolni. A cégben legalább azt hitték valami komoly projekten dolgozom, és még meg is dícsértek szinte. Röhögtem is ...
Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2019. feb 05.

írta: Rehlaci

Boldog új évet mindenkinek így fenruárban! Sokat vaciláltam, hogy írjak-e évértékelő bejegyzést. Egy olyan év amiben 2 darab 10 kilométeres versenyen vettem részt és a 12 hónapból hetet rehabilitációval töltöttem nem érdemel külön bejegyzést. Legalább is semmi kedvem megint részletesen kivesézni. Legyen elég egy rövid összegzés:

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló Talpi bőnye

2018. dec 14.

Egy éve a kör rabságában

írta: Rehlaci
Egy éve a kör rabságában

Egy hónapja jelentkeztem utoljára amiből nem nehéz kitalálni, hogy továbbra sem vagyok 100 százalékos. Az előző bejegyzést nagyon optimistán zártam, amit aztán a pár nappal később visszatérő fájdalom gyorsan szét is zúzott. Azóta úgy érzem, hogy belekerültem egy körbe, amiből egyszerűen nem tudok kijönni.Legalább is eddig gyakorlatilag bármit csináltam, ha el is kezdett javulni a lában rövid idő múlva vagy visszaestem, vagy valami teljesen más fájdalom jött elő, pedig pont úgy csinálok mindent, ahogy az orvos javasolta. És ez az egész rohadt kör már pont egy éve kezdődött amikor elkezdtem az átkozott Adidasokban futni. Ha visszamehetnék az időben jól pofánvágnám magam, hogy nem kell a jól bevált és sok év óta használt ...

Tovább Szólj hozzá

Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. nov 12.

Haladás

írta: Rehlaci
Haladás

Az utolsó helyen álló Szombathelyi Haladás szombaton megverte az első helyen álló Fradit! Ez a Haladás haladása. Az én haladásom is szerencsére meglehetően jól halad. A legutóbbi bejegyzést a Dicloplast nevű csodatapasz meglepő hatékonyságával zártam, és most megint meg kell emlékeznem róla. Már az első használat után érezhető javulást okozott,  és csodák csodájára pár nap alatt teljesen kiszedte a külső sarokrész fájdalmát. Gyakorlatilg amióta használom napról napra rohamosan javult a lábam állapota. Jelenleg már csak a talpamban a sarokrésznél van egy kis fájdalom futás után, ami azonban reggelre mindig elmúlik. Most tehát nap közben már nem használom, de éjjelre mindig felteszek egy kisebb tapaszt a talpamra, biztos ami ...
Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Futóverseny Rehabilitáció Athén maraton Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. okt 26.

A türelem talán futást terem

írta: Rehlaci
A türelem talán futást terem

Múlt csütörtökön az MR felvétellel felszerelkezve meglátogattam megint az orvost. Picit meglepett, hogy teljesen mindenre emlékezett, de ez egyben egy jó jel is arra, hogy jó kezekben vagyok. Elmondtam hogy ment a fizikoterápia, hogy az eredeti belső rész fájdaloma elmúlt ugyan, de helyette most kívül, és a sarkam talpi része fájdalmas, valamint van ez az új idegi fájdalmam is. Azt is elmondtam, hogy egyenlőre a futást is abbahagytam és nem is tervezem addig elkezdeni, amíg teljesen fájdalommentes nem leszek. Megmutattam a Söjtöri féle lábdiagnosztika eredményét is, ami annyira tetszett neki, hogy le is fényképezte magának. Azt, hogy túlságosan pronálok ő is megerősítette, és azt mondta mindenképp stabil cipőben fussak. Büszkén mutattam, ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. okt 15.

Megint nyeregben vagyok

írta: Rehlaci
Megint nyeregben vagyok

Nyeregben vagyok, de egyáltalán nem örülök neki, mert ez megint csak annyit jelent, hogy a kardióedzéseimet a szeretett futómozgás helyett biciklivel kell kiváltanom. A kálváriám tehát tovább tart, és egyre pesszimistább vagyok. A jó hír, hogy a fizikoterápiás kezelések rengeteget segítettek. Amikor elkezdtük akkor az achilleszre és a belső sarokcsontra fókuszálva ment a kezelés, és mindkét fájdalom rohamosan gyengült. Orvosi tanácsra elkezdtem óvatosan a visszatérő futásokat is, szigorúan puha talajon, alapozó tempóval és nem többször mint heti háromszor, figyelve arra is, hogy mindig maradjon két futás közt pihenőnap. Minden futás után kiemelt nyújtás és jegelés. A Stravában elkezdtem minden edzésnél leírni, hogy volt-e ...

Tovább Szólj hozzá

Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. sze 30.

Egy kis extra motiváció

írta: drAti78
Egy kis extra motiváció

Ha már belevágtunk, csináljuk rendesen :)

Kedves Horváth Attila!

  Nevezésedet sikeresen leadtad a következő rendezvényre:  

Telekom Vivicittá 10 km

Rajtszámod: 20064  

 

Tervezett rajt:  2019.04.14., 13:00 órakor

Ami fontos még, hogy az egy órán belüli időre jelentkeztem. Aztán már csak futni kell. Sokat. :)

Tovább Szólj hozzá

2018. sze 29.

Októbertől indulunk

írta: drAti78
Októbertől indulunk

Hát kérem ismét itt vagyok.

És októbertől ismét nekiveselkedek - immáron megszámlálhatatlan - újrakezdéseimnek.

Az elmúlt időszak a különböző sérülések kezeléséről szólt. Még mindig fáj a vállam és a talpam is. Elmentem egy gyógytornászhoz, aki egyrészt azt mondta, hogy nyugodtan sportoljak, ha nem fáj, másrészt megtiltotta a kettlebellt. Azt majd csak ha teljesen tünetmentes leszek. Harmadrészt elzavart úszni. A laza - nem tempós - úszás segíteni fog. Egészen extra - legalábbis számomra extra - kezeléseket kapok. A legdurvább egy olyan gép ami 25 kilónak megfelelő súllyal húzza a nyakamat felfelé. Állítólag azért, hogy kinyúljanak az izmok, és megszűnjenek a letapadások, de szerintem lehet csak unta magát, aki ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2018. sze 18.

Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

írta: Rehlaci
Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

Gondolom aki olvassa a bejegyzéseimet annak nem újdonság, hogy megint kényszerpihenőn vagyok már több mint 1 hónapja. Ami még rosszabb, hogy az évben az eddig eltelt 8 hónapból négy szinte teljesen futás nélkül telt el. A másik négy hónapban ugyan viszonylag sokat és jókat futottam, de ahogy visszanézegettem az edzésnaplómat be kell látnom, hogy a januárban összeszedett sérülésem gyakorlatlag egész évben folyamatosan elkísért, és agusztus elején a Spar maraton felkészülése közben megint teljes erővel betámadott. Nagyon úgy néz ki, hogy az őszi szezon is megy tehát idén a levesbe. A SPAR maratont már lemondtam, Athénnal meg megszívtam, mert lecsúsztam a lemondási határidőt. A nevezésem tehát megmaradt, de futni biztosan nem fogok. ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci

2018. sze 01.

Visszatérek.

írta: drAti78
Visszatérek.

Legyen a szeptember az új január!

Rengeteg helyen olvasni ezt a gondolatot. Én meg teljesen igaznak érzem. Sokkal inkább kezdődik valami új szeptemberben, mint januárban. Esetünkben lassan kezdődik a bölcsi! Szeptember 17-én fog Vilmos először menni. Azt gondolom, hogy onnantól kicsit leegyszerűsödnek a dolgok. Hála istennek a titkárnőm is visszatért. (Szeginyem eltörte a lábát, így az egész nyarat tökegyedül kellett végigmelóznom.) Úgyhogy minden adott a sikeres visszatérésre.

 Az edzéseket nem akarom túltolni az elején. Egyrészt még mindig fáj a talpam, és a vállam, másrészt nem akarom széthajtani magam. De végre hiányzik a mozgás, hiányzik egy jó kis súlyzós edzés. A futás meg nagyon.

De bármennyire is hiányzik a futás, ...

Tovább Szólj hozzá