Futóikrek avagy futás a kétszámjegy felé...

Két férfi egy cél. Futással elérni a két, illetve a kettes számjegyet...

2018. sze 30.

Egy kis extra motiváció

írta: drAti78
Egy kis extra motiváció

Ha már belevágtunk, csináljuk rendesen :)

Kedves Horváth Attila!

  Nevezésedet sikeresen leadtad a következő rendezvényre:  

Telekom Vivicittá 10 km

Rajtszámod: 20064  

 

Tervezett rajt:  2019.04.14., 13:00 órakor

Ami fontos még, hogy az egy órán belüli időre jelentkeztem. Aztán már csak futni kell. Sokat. :)

Tovább Szólj hozzá

2018. sze 29.

Októbertől indulunk

írta: drAti78
Októbertől indulunk

Hát kérem ismét itt vagyok.

És októbertől ismét nekiveselkedek - immáron megszámlálhatatlan - újrakezdéseimnek.

Az elmúlt időszak a különböző sérülések kezeléséről szólt. Még mindig fáj a vállam és a talpam is. Elmentem egy gyógytornászhoz, aki egyrészt azt mondta, hogy nyugodtan sportoljak, ha nem fáj, másrészt megtiltotta a kettlebellt. Azt majd csak ha teljesen tünetmentes leszek. Harmadrészt elzavart úszni. A laza - nem tempós - úszás segíteni fog. Egészen extra - legalábbis számomra extra - kezeléseket kapok. A legdurvább egy olyan gép ami 25 kilónak megfelelő súllyal húzza a nyakamat felfelé. Állítólag azért, hogy kinyúljanak az izmok, és megszűnjenek a letapadások, de szerintem lehet csak unta magát, aki ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2018. sze 18.

Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

írta: Rehlaci
Ég és Föld - avagy mekkora különbség lehet orvos és orvos közt

Gondolom aki olvassa a bejegyzéseimet annak nem újdonság, hogy megint kényszerpihenőn vagyok már több mint 1 hónapja. Ami még rosszabb, hogy az évben az eddig eltelt 8 hónapból négy szinte teljesen futás nélkül telt el. A másik négy hónapban ugyan viszonylag sokat és jókat futottam, de ahogy visszanézegettem az edzésnaplómat be kell látnom, hogy a januárban összeszedett sérülésem gyakorlatlag egész évben folyamatosan elkísért, és agusztus elején a Spar maraton felkészülése közben megint teljes erővel betámadott. Nagyon úgy néz ki, hogy az őszi szezon is megy tehát idén a levesbe. A SPAR maratont már lemondtam, Athénnal meg megszívtam, mert lecsúsztam a lemondási határidőt. A nevezésem tehát megmaradt, de futni biztosan nem fogok. ...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci

2018. sze 01.

Visszatérek.

írta: drAti78
Visszatérek.

Legyen a szeptember az új január!

Rengeteg helyen olvasni ezt a gondolatot. Én meg teljesen igaznak érzem. Sokkal inkább kezdődik valami új szeptemberben, mint januárban. Esetünkben lassan kezdődik a bölcsi! Szeptember 17-én fog Vilmos először menni. Azt gondolom, hogy onnantól kicsit leegyszerűsödnek a dolgok. Hála istennek a titkárnőm is visszatért. (Szeginyem eltörte a lábát, így az egész nyarat tökegyedül kellett végigmelóznom.) Úgyhogy minden adott a sikeres visszatérésre.

 Az edzéseket nem akarom túltolni az elején. Egyrészt még mindig fáj a talpam, és a vállam, másrészt nem akarom széthajtani magam. De végre hiányzik a mozgás, hiányzik egy jó kis súlyzós edzés. A futás meg nagyon.

De bármennyire is hiányzik a futás, ...

Tovább Szólj hozzá

2018. aug 17.

Pihenés sérülés miatt 2.0

írta: Rehlaci
Pihenés sérülés miatt 2.0

Megint lerobbantam...A legutóbbi bejegyzés után szerencsére másnap már sikerült időpontot is kapnom egy ortopédushoz, akit a neten találtam a közelünkben. A kiindulópont a kollagénkúra volt, amit anno Szombathelyen is kaptam még áprilisban. Akkor Szilágyi doktor a javasolt terápia felét tudta csak megcsinálni, mert vissza kellett jönnöm, de az a két szuri is rengeteget javított az akkori helyzetemen. Úgy voltam vele, hogy a tünetek nagyon hasonlóak, tehát egy teljes terápia valószínűleg két hét alatt helyrerak, ezért akartam olyan orvost, akinél elérhető ez a kezelés. Sajnos az internet most hazudott. A doki szimpatikus volt, de nem igazán a sportsérülések a szakterülete, és ezt éreztem a kérdésein, meg a vizsgálaton is. Messze nem volt ...
Tovább Szólj hozzá

Athén Futás Sérülés Rehabilitáció Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. aug 14.

Visszatérek?

írta: drAti78
Visszatérek?

Jó régen nem jelentkeztem.

Vagy 4 hónapja.

Ezalatt az idő alatt mozgás terén nem túl sok minden történt. Fogalmazzunk úgy, hogy rendesen elhagytam magam.

Sikerült ismét 120 kilóssá fejlődnöm.

Na de legalább lesz honnan lefogyni! :) 

Az az igazság, hogy semmi olyat nem tudok írni, ami miatt úgy gondolhatja bárki, hogy na most majd sikerülni fog lefogynom. Mindenesetre nekivágok újra. 

Mától.

A részleteket majd később. Igazából csak és kizárólag azért írtam újra  blogra, hogy ne halogassam tovább a (sokadik) újrakezdést.

 

Tovább Szólj hozzá

2018. aug 09.

Nem tudom mi van már megint...

írta: Rehlaci
Nem tudom mi van már megint...

Már négy napja újra a mókuskereket hajtom, pedig bevallom nincs sok kedvem hozzá. A nyaralás jól telt, a két hét nem is kevés, de mégis olyan érzéssel jöttem vissza dolgozni, mint annak idején iskolásként az évnyitóra. Feltöltődve ugyan, de lehajtott fejjel, hogy mit keresek én itt megint? Ez van, sajnos az élet nem csak nyaralásról szól, a magamfajta szerencsétlenebbeknek bizony az év nagy része munkával telik.

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Futás Sérülés Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. júl 20.

Csak nyaralásra jó a nyár - De futni is kell

írta: Rehlaci
Csak nyaralásra jó a nyár - De futni is kell

Hülyén hangzik, de elkezdem nem szeretni a nyarat. Pedig a neheze még hátravan. A jó hír viszont, hogy szombaton végre megyünk nyaralni és ez a két hét ami miatt általában azért várom a nyarat. Elmenni egy Isten háta mögötti kis görög szigetre, ahol nincs tömegturizmus, csak jó kaja, kiépítetlen partok és nyugalom. Nincs is ennél jobb. Idén Patmos-t próbáljuk ki, ami cirka 8 óra komppal. Reptere sincs, így a hosszú út szerencsére eléggé szűri az idelátogatókat. Általában a magunkfajta nyugalomvadászok vállalnak be ilyen utat. Kell már nagyon ez a kikapcsolódás!

...

Tovább Szólj hozzá

Görögország Athén Futás Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. jún 26.

Nyári edzések és a SPAR maratoni terv

írta: Rehlaci
Nyári edzések és a SPAR maratoni terv

Régen jelentkeztem. Majdnem egy hónap telt le az utolsó bejegyzés óta, ami szerencsére most nem azt jelenti, hogy nem futok, vagy valami bajom lenne, csak egyszerűen nem volt semmi érdekes amiről írhattam volna. A kyparissia-i verseny óta pedig szerencsére meglehetősen sokat és jókat futottam, sőt még egy hetet Szombathelyen is voltam. Részletes edzésbeszámolókat most már nem írnék, de a Stravában elég szépen néz ki az elmúlt 4 hét edzésképe:

strava.JPG

Indulásnak ugyan egy gyenge 45 kilométeres héttel kezdtem, a hét elején még eléggé be voltak állva a lábaim, a végén meg lagziban voltunk és a 3 nap alatt csak egy 12 kilométeres gyors körre volt időm és energiám, igaz ilyen környezetben:

img_20180602_111927.jpg

img_20180602_111938.jpg

Szombathelyen pont egy hetet voltam, és ...
Tovább Szólj hozzá

Szombathely Görögország Athén Csónakázó tó Chalandri Futóedzés Rehlaci Edzésnapló M430

2018. máj 31.

Szezonzárás - Kyparissia 10K 2018

írta: Rehlaci
Szezonzárás - Kyparissia 10K 2018

A nem túl bőséges tavaszi versenyszezon második és egyben utolsó versenye egy 10 kilométeres városi futóverseny volt Kyparissiában. Tavaly is neveztem, de akkor végül is nem futottam, így az idei volt az első itteni szereplésem. Mivel az edzőnk innen származik, így a csapatából elég sokan eljöttek vele. Mi Agelikivel Kalamatából ruccantunk át, csak a versenyre ami szombat este hét órakor volt. Megint egy verseny amit okosan nem a legnagyobb melegben rendeznek. Plusz pont az is, hogy a nevezés teljesen ingyenes, de mivel elég kis városról van szó, ami ráadásul eléggé eldugott helyen is van, így nem volt az a tumultus mint Kalamatában. A 10 kilométeren kb 200-an indultak. Az is nagyon tetszett, hogy volt 4 kilométeres verseny is, de az teljesen ...
Tovább Szólj hozzá

10 km Görögország Futás Futóverseny Futóedzés Rehlaci M430

2018. máj 17.

Évkezdés áprilisban - 2018-as célok újragondolva

írta: Rehlaci
Évkezdés áprilisban - 2018-as célok újragondolva

A 2018-as terveimet sikerült már az év első edzésén romba döntenem. A jól eltervezett tavaszi felkészülés és versenyek helyett sikerült 3 hónap kihagyással és rehabilitációval indítanom az évet. Idén tehát az első értéklehető hónapom az április lett, és ennek megfelelően a célokat is teljesen át kell értéklenem. Lássuk tehát mit várok az év hátralévő részében. 

...

Tovább Szólj hozzá

Futás Futóedzés Rehlaci Edzésnapló

2018. máj 02.

Kalamata 10 kilométeres verseny - Mennyit számít 3 hónap kihagyás?

írta: Rehlaci
Kalamata 10 kilométeres verseny - Mennyit számít 3 hónap kihagyás?

Az év első 3 hónapja értékelhető edzés nélkül telt el. Április közepére sikerült valahogy kilábalnom a még december végén összeszedett akhilleus gyulladásból és a hosszú rehabilitáció alatt már töröltem is minden tavaszi versenyt a naptáramból és úgy számoltam, hogy majd csak ősszel fogok megint versenyezni, ha visszarázódom a régi formámba. A visszatérő edzéseimet ehhez igazítva, a sok kicsi sokra megy stratégiát választottam. Minden nap futottam, de maximum 60-70 percet lazán az alapozó pulzusomon. Az edzések végére azért beiktattam 10x150 méteres repülőket, hogy picit pörögjek is. A céges edzéseken csináltam amit az edző mondott. Főleg a füvön futtatott 100-150 méteres rövid tempókat, illetve háromszor kiengedett a ...

Tovább Szólj hozzá

10 km Görögország Futás Futóverseny Rehlaci Kalamata

2018. ápr 28.

Rebuilding 2. hét (115.6.)

írta: drAti78
Rebuilding 2. hét (115.6.)

rebuilding.jpg

Nézzük mi történt a Rebuilding 2. hetében.

Szombaton a tervek szerint Ogre edzés következett volna. Sajnos a vállam nem volt az igazi, ezért az orvos javaslatának megfelelően kihagytam az edzést. Az egész nap a családdal telt, illetve este Hali meccs! Odafelé eldöntöttem, hogy ok a fogyókúra meg az életmódváltás, meg minden, de olyan dolgokat teljesen felesleges csinálnom, amiket nem akarok tartósnak. Ennek a gondolatmenetnek az lett a vége, hogy megittam néhány sört, és a sörök miatt megéheztem, így ettem este egy kis kenyeret. Nem vagyok rá túl büszke, de hát ez van. Nem fog sikerülni minden. Jobb, ha nem is törekszem a 100%-ra, mert amikor nem sikerül, akkor kudarcként élem meg, és hagyom a francba az egészet.

Vasárnap reggel nem ...

Tovább Szólj hozzá

DrAti

2018. ápr 21.

Rebuilding 1. hét (117.6 kiló)

írta: drAti78
Rebuilding 1. hét (117.6 kiló)

rebuilding.jpg

Laci általában vasárnap szokott posztolni, úgyhogy én megpróbálok péntekenként. 

Tehát nézzük mi történ péntekig:

Túl vagyok nagyjából az első héten. Jelentem egész jól haladok. A kajára nagyon sikerült odafigyelni. Reggelire legfeljebb zabpehely, vagy abonett volt ami tartalmazott némi szénhidrátot. Amúgy tojást, kefirt, esetleg valami húsfélét toltam. Tehát a reggeli pipa.

Ebédre bármit megettem, úgyhogy ez is pipa. :)

Vacsorára egyáltalán nem ettem semmit, kizárólag fehérjeturmixot ittam. Na jó péntek este elmentem a nejemmel meg a Duduékkal vacsorázni és ittam néhány hosszúlépést, de csak egy salátát rendeltem a szokásos hatalmas adag kaja helyett. Úgyhogy ez is pipa. 

Edzeni 4x voltam az 5 nap alatt. Nem ...

Tovább Szólj hozzá

2018. ápr 16.

Rebuilding tervek

írta: drAti78
Rebuilding tervek

A rebuilding szót a baseballból ismerem. Arra használjuk, hogy ha egy csapat úgy dönt, hogy a következő pár évben egyáltalán nem foglalkozik a teljesítményével, nem nézi, hogy hány meccset nyer, hanem kizárólag arra törekszik, hogy a meglévő jó játékosait (és nyilván a rosszakat is) elpasszolja, és helyettük olcsó tehetséges, fiatalokkal töltse fel a keretét, akikkel (esetleg kiegészülve pár nagy sztárral) 3-4-5 év múlva bajnokesélyes lehet. (A dolog ennél nyilván nemkicsit bonyolultabb, de itt legyen ennyi elég.)

És hogy ennek mi köze a futásomhoz/fogyásomhoz?

Az, hogy hasonlóra készülök.

Újra össze kell raknom magam. Elengedek mindent, ami tempóról, eredményről, sebességről szól. Szép lassan teljesen az alapoktól ...

Tovább Szólj hozzá

süti beállítások módosítása