Edzésnapló - 2016 - 10. hét - A csúcsról a szakadékba
Csütörtök: a héten nem éreztem túl jól magam,így a szerdai edzést is inkább kihagytam. Nem voltam beteg, de megint eldugult az orrom, meg fájt a torkom is ami nem túl jó a futáshoz. Mára viszont már tényleg izzott a talpam és lementem a céges edzésre. Ahogy lement a nap az idő is elromlott. Hideg lett és feltámadt a szél is. Szerencse levittem a széldzsekimet, most tényleg életmentő volt. 3 kilométer bemelegítés után futósuli, aztán 2x800m tempó. Most nem vittem túlzásba a sebességet, kényelmes 4:00-4:10-es tempóval futottam mindkettőt. Szépen fel is pörögtem, de többet nagyon nem akartam maradni, mert eléggé folyt az orrom. Még levezetésnek kaptam 12x100 métert, fele lassan, fele tempósabban. Sajnos azonban a 3. tempónál beleléptem egy kis gödörbe és rendesen megrándult a térdem. Azonnal abba is hagytam az edzést, és hazajöttem. Remélem hamar elmúlik, most nem lenne jó hosszabb időt kihagyni, bár ez a hét már úgyis el van cseszve. Nem is tudom mit fussak a hátralevő napokon...Ma 7 kilométer jutott, ezzel már kemény 15 kilométernél tartok a héten.
Vasárnap: hosszú hétvége van Görögországban is, amit természetesen Kalamatában töltöttünk. Péntekre az előző napi rándulás miatt nem terveztem futást, de már alig vártam a szombatot, amikor is másfél órás tempót készültem futni. Ehhez képest péntek éjjel alig bírtam aludni, egész éjjel csak forgolódtam és reggelre egy jó intenzív fejfájással ébredtem. Ez rányomta az egész napomra a bélyegét, kába és gyenge voltam, a tempót tehát vasárnap reggelre halasztottam. Fel is ébredtem reggel 7-kor, de az orrom megint el volt tömődve. Nem baj, elindultam szinte az ágyból tempózni. Nagy hiba volt. Az elejétől fogva a pulzusom az egekben volt, és nem is esett jól a futás. A tempó meg...hagyjuk is:165-ös pulzuson 4:35. Katasztrófális. Fél óra bohóckodás után abba is hagytam, kemény 6 kilométernél. Ezekre a reggeli futásokra máskor jobban rá kell készülnöm.
A hét tehát katasztrófális volt, 22 kilométer. Szerintem én is megint beszedtem ezt a hülye vírust ami bár nem döntött le, de a futást megint csak elég eredményesen akadályozta. Jelenleg is itthon Ageliki beteg már 2 napja, lázas és köhög ezerrel. Nekem csak az orrfolyás és egy általános fáradtság jut belőle aminek nagyon nem örülök. A jövő hetet nincs mese nyomni kell, mert hipp-hopp it az április 10. Szerdán megpróbálok megint hosszút futni, és vasárnap meg Athén félmaraton verseny lesz, ami egyben a heti tempóedzésem lesz. Remélhetőleg...